ترفند تهیه اسموتی توت‌فرنگی و هندوانه | مخصوص روزای گرم تابستان +ویدئو

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و هندوانه: نوشیدنی تابستانی و خوشمزه

اسموتی توت فرنگی و هندوانه یک نوشیدنی خنک و گوارا است که برای روزهای گرم تابستان بسیار مناسب است. این اسموتی سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند یک میان‌وعده سالم و انرژی‌زا باشد. در ادامه، طرز تهیه این اسموتی خوشمزه را به شما آموزش می‌دهیم.

مواد لازم:

• توت فرنگی: 2 پیمانه (تازه یا یخ زده)
• هندوانه: 4 پیمانه (بی هسته و خرد شده)
• ماست ساده یا یونانی: 1 پیمانه
• عسل یا شکر: به مقدار دلخواه (برای شیرین کردن)
• آب لیمو ترش: 2 قاشق غذاخوری
• یخ: به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

1. آماده سازی مواد:

   • اگر از توت فرنگی تازه استفاده می‌کنید، آن‌ها را بشویید، دمبرگ‌هایشان را جدا کنید و به قطعات کوچک برش بزنید.
   • هندوانه را پوست کنده، هسته‌های آن را جدا کنید و گوشت آن را به قطعات مکعبی برش بزنید.
   • اگر می‌خواهید اسموتی شما غلیظ‌تر باشد، می‌توانید هندوانه و توت فرنگی را به مدت چند ساعت در فریزر قرار دهید.

2. مخلوط کردن مواد:

   در میان اخبار

   • ترفند تهیه کیک ردولوت | این کیک خوشگلو حتما درستش کن +ویدئو
   • ترفند تهیه پاستا پستو | این پاستای خوش طعمو از دست نده +ویدئو
   • ترفند تهیه املت اسپانیایی | یه غذای ساده و متفاوت که عاشقش می‌شی!
   • ترفند باز کردن قفل با ناخن‌گیر | با این ترفند هر قفلی رو به راحتی و بدون کلید باز کن+ویدئو
   • ترفند تهیه شیرینی گل نوتلا | این شیرینی انقدر راحت درست میشه که فکرشم نمی‌کنی! +ویدئو
   • تمام مواد را به همراه یخ داخل مخلوط‌کن بریزید.
   • مخلوط‌کن را روشن کرده و همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست و نرم شوند.
   • در صورت لزوم، می‌توانید مقدار عسل یا شکر را برای شیرین‌تر کردن اسموتی افزایش دهید.

3. سرو:

   • اسموتی آماده شده را در لیوان‌های بلند بریزید و با چند برگ نعنا یا یک تکه توت فرنگی تزئین کنید.
   • اسموتی توت فرنگی و هندوانه را بلافاصله سرو کنید.

نکات مهم:

• برای تهیه اسموتی می‌توانید از هر نوع ماست ساده یا یونانی استفاده کنید.
• اگر به شیرینی علاقه ندارید، می‌توانید به جای عسل یا شکر از کمی آبمیوه طبیعی استفاده کنید.
• برای ایجاد تنوع در طعم اسموتی، می‌توانید به آن موز، آناناس، یا سایر میوه‌های فصل را اضافه کنید.
• برای یک اسموتی غلیظ‌تر، می‌توانید مقدار یخ را افزایش دهید.
• اگر دوست دارید اسموتی شما کمی گازدار باشد، می‌توانید کمی آب گازدار به آن اضافه کنید.

فواید مصرف اسموتی توت فرنگی و هندوانه:

• سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها: توت فرنگی و هندوانه سرشار از ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لیکوپن هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.
• هیدراته کننده: این اسموتی به دلیل داشتن آب فراوان، به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند و برای روزهای گرم تابستان بسیار مناسب است.
• کم کالری و مغذی: اسموتی توت فرنگی و هندوانه یک میان‌وعده کم کالری و مغذی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
• بهبود هضم: فیبر موجود در توت فرنگی و هندوانه به بهبود هضم و عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.

با تهیه این اسموتی خوشمزه و سالم، می‌توانید از طعم دلپذیر میوه‌ها لذت ببرید و در عین حال به سلامتی خود نیز کمک کنید.