ترفند درست کردن نان پروتئینی فوری | فوری‌ترین روش برای وقتی که هیچ نونی توی خونه نداری+ویدئو

نان پروتئینی یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال یک میان وعده یا صبحانه سریع و سالم هستند. این نان حاوی مقدار زیادی پروتئین است که برای بدن ضروری است. همچنین، این نان حاوی فیبر است که به هضم غذا کمک می‌کند.

در این مقاله، طرز تهیه یک نان پروتئینی فوری را آموزش می‌دهیم. این نان با استفاده از مواد ساده و در دسترس تهیه می‌شود و در عرض چند دقیقه آماده می‌شود.

مواد لازم

• آرد جودوسر: ۳۰ گرم
• سفیده تخم مرغ: ۳ عدد
• آرد جو: ۲۰ گرم
• آب: ۱/۴ لیوان
• نمک: ۱ قاشق چایخوری
• بکینگ پودر: ۱ قاشق چایخوری
• دانه‌های خوراکی مانند تخم کتان، کنجد، دانه چیا: هر کدام ۱ قاشق چایخوری

طرز تهیه

۱. تمام مواد را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. ۲. اجازه دهید مواد به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند تا غلیظ شود. ۳. دستگاه وافل ساز را گرم کنید و کمی چرب کنید. ۴. از مواد روی دستگاه وافل ساز بریزید و به مدت ۳ تا ۴ دقیقه بپزید. ۵. نان‌ها را از دستگاه وافل ساز خارج کنید و سرو کنید.

نکات

• می‌توانید از هر نوع دانه‌های خوراکی دلخواه خود استفاده کنید.
• اگر دستگاه وافل ساز ندارید، می‌توانید نان را در فر یا ماهیتابه بپزید.
• برای پخت نان در فر، فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید و نان را به مدت ۲۰ دقیقه بپزید.
• برای پخت نان در ماهیتابه، ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید و کمی چرب کنید.
• از یک ملاقه کوچک برای ریختن مواد روی ماهیتابه استفاده کنید.
• نان را به مدت ۵ تا ۶ دقیقه از هر طرف بپزید.

ارزش غذایی

• کالری کل: ۲۸۰
• پروتئین: ۱۸ گرم

منبع ویدئو