اگه این علائم روی پوستت داری بخون ! | کلسترول بالا را چطور تشخیص دهیم؟

زانتوماس: هشدار دهنده کلسترول بالا و خطر آترواسکلروز

زانتوماس چیست؟

زانتوماس ها لکه های چربی کوچک و زرد رنگی هستند که روی پلک ها، باسن، آرنج یا زانوها ایجاد می شوند. آنها می توانند نشانه ای از کلسترول بالا و خطر ابتلا به آترواسکلروز باشند، بیماری که در آن رسوبات چربی در داخل شریان ها جمع می شوند و جریان خون را محدود می کنند.

چه چیزی باعث زانتوماس می شود؟

ظاهر زانتوماس ها اغلب نشان دهنده سطح بالای کلسترول، به ویژه کلسترول LDL ("بد") است. این رسوبات چربی در زیر پوست جمع می شوند و باعث ایجاد لکه های برجسته می شوند.

علائم دیگر کلسترول بالا چیست؟

در بیشتر موارد، کلسترول بالا هیچ علامتی ندارد. به همین دلیل به آن "قاتل خاموش" می گویند. با این حال، برخی از افراد ممکن است علائمی مانند:

• درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• سرگیجه
• بی حسی یا ضعف در پاها
• درد در پاها هنگام راه رفتن

آترواسکلروز چیست و چه خطراتی دارد؟

آترواسکلروز، که به آن تصلب شرایین نیز می گویند، زمانی رخ می دهد که رسوبات چربی (پلاک) در داخل شریان ها جمع می شوند. این پلاک می تواند جریان خون را محدود کند و در نهایت منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند:

• حمله قلبی
• سکته مغزی
• بیماری عروق محیطی
• آنوریسم مغزی

چگونه می توان از زانتوماس و آترواسکلروز پیشگیری کرد؟

بهترین راه برای پیشگیری از زانتوماس و آترواسکلروز، داشتن یک سبک زندگی سالم است که شامل موارد زیر باشد:

• رژیم غذایی سالم: مصرف چربی های اشباع شده و ترانس را محدود کنید و چربی های سالم مانند چربی های موجود در ماهی، آجیل و روغن زیتون را افزایش دهید.
• ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در بیشتر روزهای هفته داشته باشید.
• حفظ وزن سالم: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، وزن کم کنید.
• کنترل کلسترول: به طور مرتب سطح کلسترول خود را بررسی کنید و در صورت بالا بودن با پزشک خود در مورد درمان صحبت کنید.
• کنترل فشار خون: فشار خون خود را به طور مرتب بررسی کنید و در صورت بالا بودن با پزشک خود در مورد درمان صحبت کنید.
• ترک سیگار: سیگار کشیدن به شریان ها آسیب می رساند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

اگر زانتوماس دارید چه باید کرد؟

اگر زانتوماس دارید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا سطح کلسترول خود را بررسی کنید و در صورت نیاز درمان را شروع کنید. درمان ممکن است شامل داروها، تغییرات در سبک زندگی یا ترکیبی از هر دو باشد.

در کنار درمان های پزشکی، می توانید برای کاهش کلسترول خود اقدامات زیر را نیز انجام دهید:

• رژیم غذایی سالم: از یک رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید که سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم باشد.
• ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در بیشتر روزهای هفته داشته باشید.
• حفظ وزن سالم: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، وزن کم کنید.
• کنترل استرس: استرس می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. راه هایی برای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت پیدا کنید.

با انجام این تغییرات در سبک زندگی، می توانید کلسترول خود را کنترل کنید و خطر ابتلا به آترواسکلروز و سایر مشکلات سلامتی را کاهش دهید.

منبع: فرارو