ترفند درست کردن گرانولا بار سه سوته | باورت نمی‌شه اینقدر راحت بشه درستش کرد+ویدئو

گرانولابار یک شیرینی‌ یخچالی محبوب و پرطرفدار است که به دلیل طعم و عطر بی نظیر و همچنین خواص مغذی، طرفداران زیادی مخصوصا بین ورزشکاران دارد. گرانولابار را مثل کنجد بار می توانید به راحتی در منزل تهیه کنید.

طرز تهیه گرانولابار سه سوته:

مواد لازم:

• جو پرک: 2 پیمانه
• بادام: 3/4 پیمانه
• مغز تخمه کدو: 1/4 پیمانه
• پودر دارچین: 2 قاشق چایخوری
• شیره انگور: 1/4 پیمانه
• کره بادام زمینی: 1/2 پیمانه
• عسل: 3 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

1. جو پرک و بادام را قبل از استفاده تفت دهید.
2. جو پرک، بادام، مغز تخمه کدو، پودر دارچین، شیره انگور، کره بادام زمینی و عسل را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
3. مواد را به طور یکنواخت در یک ظرف مستطیل شکل پهن کنید.
4. ظرف را به مدت 15 دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود.
5. گرانولابار را به قطعات دلخواه برش بزنید.

نکات:

• می توانید به جای جو پرک از انواع دیگر غلات مانند گندم پرک، برنج پرک و غیره استفاده کنید.
• می توانید به جای بادام از انواع دیگر مغزها مانند گردو، فندق، پسته و غیره استفاده کنید.
• می توانید به جای شیره انگور از انواع دیگر شیره ها مانند شیره خرما، شیره توت و غیره استفاده کنید.
• می توانید به جای کره بادام زمینی از انواع دیگر کره ها مانند کره بادام، کره فندق و غیره استفاده کنید.

گرانولابار را می توانید به عنوان میان وعده یا قبل از ورزش مصرف کنید.

گرانولابار برای ورزشکاران بسیار مفید است زیرا منبع خوبی از انرژی و پروتئین است.

امیدواریم از این دستورالعمل لذت ببرید و گرانولابارهای خوشمزه ای تهیه کنید.

منبع ویدئو